【2024年最新版】GmailをPOP3で受信するための設定手順

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【2024年最新版】GmailをPOP3で受信！初心者でも安心の完全ガイド – 設定手順からトラブル解決まで

はじめに：なぜ今、POP3なのか？

2024年現在、クラウドサービスが全盛の時代において、メールの標準的な接続方式は「IMAP（Internet Message Access Protocol）」にほぼ取って代わられています。スマートフォン、タブレット、PCなど、複数のデバイスで同じメールボックスを同期して利用するのが当たり前となった今、サーバー上でメールを管理するIMAPは非常に合理的で便利なプロトコルです。

しかし、そんな時代だからこそ、あえて「POP3（Post Office Protocol 3）」を利用するメリットや、特定のニーズが存在します。

  • オフラインでのメール閲覧と管理: メールをすべて手元のPCにダウンロードするため、インターネット接続がない環境でも過去のメールを快適に閲覧・整理できます。
  • サーバー容量の節約: メールをPCにダウンロードした後、サーバーから削除する設定にすれば、Gmailの保存容量（無料版では15GB）を圧迫することがありません。長年のメールをすべて保存したい場合に有効です。
  • データの完全なローカルバックアップ: クラウド（Gmailサーバー）とローカルPCの両方にメールを保存する設定も可能ですが、「PCにダウンロードしたらサーバーからは消す」という運用を行えば、メールデータが自分の管理下にのみ存在することになり、一種のデータ主権を確保できます。
  • 特定の業務フローへの適合: 会社のポリシーや個人のワークフローとして、メールはローカルにアーカイブするというルールがある場合にPOP3は最適です。

この記事では、「Gmailを使い慣れたPCのメールソフトで受信したい」「昔ながらのPOP3方式でメールを管理したい」と考える方々のために、2024年現在の最新のGoogleのセキュリティ仕様に対応した、GmailのPOP3設定手順を、初心者の方でも絶対に迷わないレベルで、どこよりも詳しく解説していきます。

設定の前提となるセキュリティ設定から、Gmail側での有効化、主要なメールクライアント（Outlook, Thunderbird, Apple Mail）での具体的な設定手順、そして多くの人がつまずくであろうトラブルシューティングまで、この1記事ですべてが完結する「完全ガイド」です。

第1章：設定の前に知っておくべきこと – POP3とIMAPの根本的な違い

設定作業に入る前に、POP3というプロトコルがどのようなものなのか、そしてなぜIMAPが主流になったのかを理解しておくことは非常に重要です。この知識は、後々の設定選択やトラブル解決に必ず役立ちます。

POP3（Post Office Protocol 3）とは？

POP3は、その名の通り「郵便局（Post Office）」のような仕組みを持つプロトコルです。

  1. メールクライアント（PCのメールソフト）がメールサーバーに接続します。
    • （郵便局に手紙を取りに行くイメージ）
  2. 新着メールをすべてダウンロードして、PCのローカルストレージに保存します。
    • （自分の私書箱から手紙をすべて取り出すイメージ）
  3. サーバー上のメールを削除します。（※設定で残すことも可能）
    • （取り出した後、私書箱は空になるイメージ）

この「ダウンロードして手元に持ってくる」という一方向の通信がPOP3の最大の特徴です。

POP3のメリット

  • オフラインアクセス: 一度ダウンロードすれば、メールはPC内に存在するため、ネット環境がなくても閲覧・検索が可能です。
  • サーバー容量の節約: サーバーから削除する設定にすれば、Gmailの容量を気にせず大量のメールを扱えます。
  • 高速な動作: メールの検索や表示はローカルのファイルにアクセスするため、一般的にIMAPより高速です。
  • シンプルさ: 仕組みが単純なため、設定が比較的容易で、プロトコルとしての安定性も高いです。

POP3のデメリット

  • 複数デバイスでの同期ができない: PC-Aで受信したメールは、PC-Aにしか存在しません。後からスマートフォンでGmailにアクセスしても、そのメールは（サーバーから削除されていれば）見ることができません。「未読」「既読」の状態も同期されません。
  • ローカルデータの損失リスク: PCが故障したり、データを誤って削除したりすると、メールは完全に失われます。バックアップは自己責任で行う必要があります。
  • 送信済みメールの非同期: PC-Aから送信したメールは、PC-Aの「送信済みアイテム」にしか保存されません。他のデバイスからは確認できません。

IMAP（Internet Message Access Protocol）とは？

IMAPは、POP3のデメリットを解消するために生まれた、より現代的なプロトコルです。メールを「ダウンロード」するのではなく、サーバー上のメールを「同期（シンクロ）」して表示します。

  1. メールクライアントがメールサーバーに接続します。
  2. サーバー上のメールボックスの状態をそのままクライアントに表示します。
    • メールの実体はサーバー上にあり、クライアントはそれを「鏡」のように映し出しているイメージです。
  3. クライアントで行った操作（既読にする、削除する、フォルダを移動する）は、即座にサーバーに反映されます。

この「双方向の同期」がIMAPの最大の特徴です。

IMAPのメリット

  • 完璧なマルチデバイス同期: PC、スマートフォン、タブレットなど、どのデバイスから見てもメールボックスの状態は全く同じです。PCでメールを読めば、スマートフォンでも「既読」になります。
  • データの安全性: メールは常にGoogleの堅牢なサーバーに保存されているため、PCが故障してもメールデータが失われることはありません。
  • 送信済みメールや下書きも同期: どのデバイスから送信しても「送信済みアイテム」は同期されます。PCで書いた下書きを、外出先でスマートフォンから送信することも可能です。

IMAPのデメリット

  • 常時インターネット接続が必要: 基本的にオフラインではメールの全文を読むことができません（キャッシュ機能を持つクライアントもありますが、限定的です）。
  • サーバー容量を消費する: すべてのメールがサーバー上に保存されるため、Gmailの容量上限に達する可能性があります。
  • 動作がやや遅い場合がある: サーバーとの通信が頻繁に発生するため、メールボックスの容量が大きい場合や、ネットワークが遅い環境では、動作が重く感じられることがあります。

比較表：POP3 vs IMAP

項目 POP3 IMAP
基本概念 ダウンロード（取得） 同期（閲覧）
メールの保存場所 ローカルPC（ダウンロード後） メールサーバー（Gmail上）
複数デバイス対応 × 不向き ◎ 最適
既読/未読の同期 × できない ○ できる
フォルダ構造の同期 × できない ○ できる
送信済みメールの同期 × できない ○ できる
オフラインアクセス ◎ 得意 △ 限定的
サーバー容量 ○ 節約できる × 消費する
データ消失リスク △ ローカルPCの故障リスク ◎ サーバー管理で安全

どちらを選ぶべきか？ – 2024年の結論

  • 一般的なユーザー（複数デバイスを利用する方）: IMAPを強く推奨します。現代の利便性を最大限に享受できます。
  • 特定の目的があるユーザー: 以下のような場合はPOP3が選択肢となります。
    • メールは1台のメインPCでしか管理しないと決めている。
    • すべてのメールをローカルにバックアップ・アーカイブすることが最優先事項。
    • Gmailのサーバー容量を無料で使い続けたい。
    • インターネット接続が不安定な場所で作業することが多い。

この章を読んで、ご自身の利用スタイルがPOP3に適していると確信できたなら、次の章へ進みましょう。

第2章：最重要！Gmailのセキュリティ設定（2段階認証とアプリパスワード）

かつて、POP3の設定はGmailのログインパスワードをそのまま使うだけで簡単でした。しかし、セキュリティ意識の高まりとともに、Googleはサードパーティ製のアプリ（メールソフトなど）が直接アカウントパスワードにアクセスすることを非推奨とし、より安全な方法を必須としました。

2024年現在、GmailでPOP3を利用するためには、以下の2つの設定が事実上必須となります。このステップを飛ばすと、後続の作業で100%認証エラーが発生します。

  1. 2段階認証プロセス（2-Step Verification）の有効化
  2. アプリパスワード（App Password）の生成

なぜこの設定が必要なのか？

メールソフトは、あなたの代わりに自動でGmailにログインし、メールを取得しに行きます。もしメールソフトに通常のGoogleアカウントのパスワードを設定してしまうと、そのパスワード情報がPC内に平文（暗号化されていない状態）または簡易な暗号化で保存される可能性があり、マルウェアなどに感染した場合にパスワードが盗まれ、Gmailアカウントが乗っ取られる危険性が高まります。

そこでGoogleは、「アプリパスワード」という仕組みを導入しました。これは、特定のアプリ（例：WindowsのOutlook）のためだけに発行される、使い捨ての16桁の専用パスワードです。

  • 万が一アプリパスワードが漏洩しても、被害はそのアプリからのアクセスだけに限定されます。
  • WebブラウザからのGmailログインや、Googleアカウントのパスワード変更などには使えません。
  • 不要になったらいつでも無効化できます。

そして、この安全なアプリパスワードを発行するための前提条件が、「アカウントで2段階認証が有効になっていること」なのです。

手順1：2段階認証プロセスを有効にする

すでに有効にしている方は、手順2に進んでください。

  1. WebブラウザでGoogleアカウントの管理ページにアクセスします。
  2. 左側のメニューから「セキュリティ」をクリックします。
  3. 「Google へのログイン」の項目の中にある「2 段階認証プロセス」を探してクリックします。OFFになっているはずです。
  4. 「使ってみる」ボタンをクリックします。
  5. 本人確認のため、Googleアカウントのパスワードを再度入力し、「次へ」をクリックします。
  6. 2段階認証に使用するスマートフォンなどのデバイスが表示されます。「続行」をクリックします。
  7. バックアップのオプションとして、スマートフォンの電話番号を入力します。確認コードの受け取り方法を「テキスト メッセージ」または「音声通話」から選択し、「送信」をクリックします。
  8. スマートフォンに届いた6桁の確認コード（G-xxxxxx）を入力し、「次へ」をクリックします。
  9. 最後に「有効にする」ボタンをクリックします。

これで、あなたのアカウントは2段階認証で保護されました。今後、新しいデバイスからGoogleにログインする際には、パスワードに加えてスマートフォンでの確認が求められるようになります。

手順2：アプリパスワードを生成する

2段階認証を有効にすると、同じ「セキュリティ」ページに「アプリパスワード」の項目が表示されるようになります。

  1. 再度、Googleアカウントの「セキュリティ」ページを開きます。
  2. 「Google へのログイン」の項目の中にある「アプリパスワード」をクリックします。
  3. 本人確認のため、Googleアカウントのパスワードを再度入力します。
  4. 「アプリパスワード」の生成画面が表示されます。
    • アプリを選択: プルダウンメニューから「メール」を選択します。
    • デバイスを選択: プルダウンメニューから「Windows パソコン」「Mac」など、これから設定するメールソフトが動作するデバイスを選択します。（この選択は管理上の名前付けなので、どれを選んでも機能は同じです）
  5. 「生成」ボタンをクリックします。
  6. 黄色の背景に、16桁のパスワード（例: abcd efgh ijkl mnop）が表示されます。

【超重要】
* この16桁のパスワードが、メールソフトの「パスワード」欄に入力するものです。
* スペースは無視して、16文字のアルファベットを続けて入力します。（例: abcdefghijklmnop）
* このパスワードはこの画面でしか表示されません。必ずコピーしてメモ帳などに貼り付けるか、手書きで正確にメモしてください。
* 通常のGoogleアカウントのパスワードとは全くの別物です。絶対に混同しないでください。

「完了」ボタンを押せば、アプリパスワードの生成は完了です。これで、メールクライアントを設定するための準備がすべて整いました。

第3章：Gmailサーバー側でPOP3を有効にする手順

セキュリティ設定が完了したら、次はGmailの設定画面で「POP3によるアクセスを許可しますよ」というスイッチをONにする必要があります。この設定を行わない限り、どんなにメールソフト側で正しく設定しても、サーバーに接続することすらできません。

  1. PCのWebブラウザでGmailにログインします。
  2. 画面右上にある、歯車の形をした「設定」アイコンをクリックします。
  3. 表示されたクイック設定メニューの中から、「すべての設定を表示」をクリックします。
  4. 設定画面の上部にあるタブの中から、「メール転送と POP/IMAP」をクリックします。
  5. 「POP ダウンロード」というセクションを探します。初期状態では「POP は無効になっています」が選択されています。

POPダウンロードの設定項目を理解する

ここには重要な選択肢が2つあります。ご自身の目的に合わせて慎重に選んでください。

項目1：ステータス

  • 1. 今後受信するメールで POP を有効にする
    • この設定を有効にした「後」に受信したメールだけが、POP3でダウンロード可能になります。過去のメールは対象外です。これから新規にPOP3を使い始める場合に適しています。
  • 2. すべてのメールで POP を有効にする（迷惑メールやゴミ箱のメールも含む）
    • これまでGmailで受信したすべてのメールが、POP3でのダウンロード対象になります。過去のメールをすべてPCにアーカイブしたい場合に選択します。
    • 注意: 非常に大量のメールがある場合、初回のダウンロードに数時間かかることがあります。

【推奨】 過去のメールもすべてPCで管理したい場合は「すべてのメールで POP を有効にする」を選択してください。

項目2：メールを POP で受信した後

この設定は、POP3運用の根幹に関わる最も重要な部分です。

  • 1. Gmail のメールを受信トレイに残す
    • 【推奨】 メールソフトでメールをダウンロードしても、Gmailサーバー上にも同じメールが残ります。PCが故障した場合の保険となり、Webブラウザやスマートフォンからもメールを確認できるため、最も安全な選択肢です。
  • 2. Gmail のメールを既読にする
    • ダウンロード後、Gmailサーバー上のメールは「既読」状態になります。サーバーにもメールは残ります。
  • 3. Gmail のメールをアーカイブする
    • ダウンロード後、Gmailサーバー上のメールは「受信トレイ」から消え、「すべてのメール」に移動（アーカイブ）されます。受信トレイをスッキリさせたい場合に有効です。
  • 4. Gmail のメールを削除する
    • 【警告】 ダウンロード後、Gmailサーバー上のメールはゴミ箱に移動し、30日後に完全に削除されます。これは伝統的なPOP3の挙動ですが、PCのデータが消えたらメールも永久に失われるリスクを伴います。サーバー容量を徹底的に節約したい場合以外は、選択しないでください。

設定を保存する

上記2つの項目を選択したら、必ずページ最下部にある「変更を保存」ボタンをクリックしてください。これを忘れると設定が反映されません。

これでGmailサーバー側の設定は完了です。いよいよメールクライアントの設定に移ります。

第4章：主要メールクライアントでの設定手順

ここでは、代表的な3つのメールクライアント（Microsoft Outlook, Mozilla Thunderbird, Apple Mail）での設定手順を具体的に解説します。設定に必要なサーバー情報は共通ですので、先にまとめておきます。

【共通】GmailのPOP3サーバー情報

項目 設定値 備考
受信メールサーバー pop.gmail.com
受信サーバーのポート番号 995
暗号化方式 SSL/TLS 「SSL」または「TLS」を選択
ユーザー名 あなたのGmailアドレス 例: [email protected]
パスワード 第2章で生成した16桁のアプリパスワード 絶対にGoogleアカウントのパスワードではない
送信メールサーバー(SMTP) smtp.gmail.com 送信も設定しないとメールが送れません
送信サーバーのポート番号 465 (SSL/TLS) または 587 (STARTTLS) どちらでも可。465が一般的。
暗号化方式 SSL/TLS または STARTTLS ポート番号に合わせる
送信サーバーの認証 必要 (受信サーバーと同じ設定を使用) ユーザー名とパスワードは受信と同じ

設定例1：Microsoft Outlook (for Windows)

※バージョンにより若干画面が異なりますが、入力項目は同じです。

  1. Outlookを起動し、「ファイル」タブをクリックします。
  2. 「アカウント情報」画面で、「アカウントの追加」をクリックします。
  3. メールアドレスの入力欄に、設定したいGmailアドレス（[email protected]）を入力します。
  4. 「詳細オプション」をクリックし、「自分でアカウントを手動で設定」にチェックを入れ、「接続」をクリックします。
  5. 「アカウントの種類の選択」画面が表示されたら、「POP」を選択します。
  6. 「POP アカウントの設定」画面が表示されます。ここで、上記のサーバー情報を正確に入力します。
    • 受信メール
      • サーバー: pop.gmail.com
      • ポート: 995
      • 「このサーバーでは暗号化された接続（SSL/TLS）が必要」にチェックを入れます。
    • 送信メール
      • サーバー: smtp.gmail.com
      • ポート: 465
      • 暗号化方法: SSL/TLS
  7. 「次へ」をクリックします。
  8. パスワードの入力画面が表示されます。ここに、第2章で生成した16桁のアプリパスワードを正確に入力し、「接続」をクリックします。
  9. 「アカウントが正常に追加されました」と表示されれば成功です。「完了」をクリックしてウィンドウを閉じます。
  10. （重要）サーバーにメッセージのコピーを置く設定:
    • Outlookの「ファイル」→「アカウント設定」→「アカウント設定」を開きます。
    • 設定したGmailアカウントを選択し、「変更」をクリックします。
    • 「POP と IMAP のアカウント設定」ウィンドウで、「サーバーにメッセージのコピーを置く」にチェックが入っていることを確認します。これで、Gmail側で「受信トレイに残す」設定にしていなくても、Outlook側で強制的にサーバーにメールを残せます。日数を指定して自動削除することも可能です。

設定例2：Mozilla Thunderbird

  1. Thunderbirdを起動し、初回起動時または「アカウント設定」から「メールアカウントをセットアップ」を選択します。
  2. 「あなたのお名前」「メールアドレス」「パスワード」を入力する画面が表示されます。
    • 名前: 表示させたい名前
    • メールアドレス: [email protected]
    • パスワード: 第2章で生成した16桁のアプリパスワード
  3. 「手動設定」ボタンをクリックします。（自動設定に任せるとIMAPになる可能性が高いため）
  4. サーバー情報の設定画面が表示されます。
    • 受信サーバー
      • プロトコル: POP3
      • サーバーのホスト名: pop.gmail.com
      • ポート番号: 995
      • 接続の保護: SSL/TLS
      • 認証方式: 通常のパスワード認証
      • ユーザー名: [email protected]
    • 送信サーバー
      • サーバーのホスト名: smtp.gmail.com
      • ポート番号: 465
      • 接続の保護: SSL/TLS
      • 認証方式: 通常のパスワード認証
      • ユーザー名: [email protected]
  5. すべての項目を入力したら、「再テスト」ボタンをクリックします。サーバー情報が緑色になり「次のアカウント設定が、指定されたサーバーを調べることにより見つかりました」と表示されればOKです。
  6. 「完了」ボタンをクリックします。
  7. Googleの認証画面がポップアップで表示される場合があります。これはThunderbirdがより新しい認証方式（OAuth2）を試みているためです。もし表示されたら、通常のGoogleアカウントのパスワードでログインしてください。手動設定でPOP3を選んでいるため、最終的にはPOP3で接続されます。もしエラーが続く場合は、一度アカウントを削除し、パスワード欄を空欄にして手動設定に進み、後からパスワードを要求された際にアプリパスワードを入力すると成功することがあります。

設定例3：Apple Mail (macOS)

  1. 「メール」アプリを起動し、メニューバーから「メール」→「アカウントを追加」を選択します。
  2. 「メールアカウントのプロバイダを選択…」の画面で、「その他のメールアカウント…」を選択し、「続ける」をクリックします。
  3. 名前、メールアドレス、パスワードを入力します。
    • 名前: 表示させたい名前
    • メールアドレス: [email protected]
    • パスワード: 第2章で生成した16桁のアプリパスワード
  4. 「サインイン」をクリックします。この時点では「アカウント名またはパスワードを確認できません」というエラーが表示されるのが普通です。
  5. エラーメッセージの下に追加の入力項目が表示されます。
    • アカウントの種類: プルダウンから「POP」を選択します。
    • 受信用メールサーバ: pop.gmail.com
    • 送信用メールサーバ: smtp.gmail.com
  6. 再度「サインイン」をクリックします。
  7. 「このアカウントで使用したいアプリケーションを選択してください」と表示されたら、「メール」にチェックが入っていることを確認し、「完了」をクリックします。
  8. （重要）詳細設定の確認:
    • 「メール」の環境設定を開き、「アカウント」タブを選択します。
    • 左側の一覧から追加したGmailアカウントを選択し、「サーバ設定」タブをクリックします。
    • 受信用メールサーバ(POP)と送信用メールサーバ(SMTP)の両方で、「接続設定を自動的に管理」のチェックを外します。
    • ポート番号や認証方式が、本記事冒頭の「共通サーバー情報」と一致しているか（特にポート995、SSL/TLSを使用）を最終確認します。
    • 「アカウント情報」タブに戻り、「メッセージ受信後にメッセージのコピーをサーバから削除」のチェックが外れていることを確認します。（必要に応じて設定を変更します）

第5章：トラブルシューティングとよくある質問（FAQ）

設定がうまくいかない場合、原因のほとんどは特定箇所に集中しています。慌てずに以下の項目を確認してください。

Q1. 認証に失敗する、パスワードが違うと言われる

原因の99%はパスワードの間違いです。

  • 解決策1：アプリパスワードを使っていますか？
    • Googleアカウントの通常のログインパスワードを入力していませんか？メールソフトには、第2章で生成した16桁のアプリパスワードを入力する必要があります。もう一度、Googleアカウントのセキュリティページで新しいアプリパスワードを生成し、それをコピー＆ペーストで正確に入力し直してください。
  • 解決策2：2段階認証は有効になっていますか？
    • アプリパスワードを発行するためには、2段階認証が有効になっている必要があります。無効になっていないか確認してください。
  • 解決策3：タイプミスはありませんか？
    • 手入力した場合、o（オー）と0（ゼロ）、l（エル）と1（イチ）などを間違えている可能性があります。コピー＆ペーストを推奨します。

Q2. メールが受信できない（認証は通っているように見える）

  • 解決策1：Gmail側でPOPが有効になっていますか？
    • 第3章で解説した、Gmailの設定画面で「POPを有効にする」が選択され、「変更を保存」がクリックされているか再確認してください。
  • 解決策2：「すべてのメール」か「今後受信するメール」か？
    • 過去のメールを受信したいのに「今後受信するメールで POP を有効にする」を選択していませんか？「すべてのメールで POP を有効にする」に変更して保存し、再度メールソフトで受信操作を行ってください。
  • 解決策3：サーバー情報、ポート番号は正しいですか？
    • 受信サーバーは pop.gmail.com、ポートは 995、暗号化は SSL/TLS です。一文字でも間違っていると接続できません。
  • 解決策4：セキュリティソフトが邪魔をしていませんか？
    • ウイルス対策ソフトやファイアウォールが、メールソフトの通信（特にポート995）をブロックしている可能性があります。一時的に無効にして受信できるか試してみてください。もし受信できたら、セキュリティソフト側でメールソフトの通信を許可する設定を追加してください。

Q3. メールをダウンロードしたらGmailサーバーから消えてしまった！

  • 原因：Gmail側の設定、またはメールソフト側の設定が「サーバーから削除する」になっているためです。
  • 解決策：
    1. まず、Gmailの設定（第3章）で、「メールを POP で受信した後」の項目を「Gmail のメールを受信トレイに残す」に変更し、保存します。
    2. 次に、お使いのメールソフトのアカウント設定（第4章の各クライアント設定の最後の項目を参照）で、「サーバーにメッセージのコピーを置く」またはそれに類する設定にチェックが入っていることを確認します。
  • 注意： 一度サーバーから削除されてしまったメールは、Gmailの「ゴミ箱」に残っている可能性があります（30日以内）。WebブラウザからGmailにアクセスし、ゴミ箱を確認して、必要なメールがあれば受信トレイに戻してください。

Q4. 2段階認証をどうしても有効にしたくない場合は？

以前は「安全性の低いアプリのアクセス」を許可することで、2段階認証なしでもPOP3を利用できましたが、Googleはこの機能を2022年5月30日に廃止しました。

2024年現在、個人の無料GmailアカウントでPOP3などのプログラムによるアクセスを行うには、2段階認証とアプリパスワードの利用が唯一の公式で安全な方法です。セキュリティの観点からも、2段階認証を有効にすることを強くお勧めします。

おわりに

IMAP全盛の時代に、あえてPOP3でGmailを設定する手順は、Googleのセキュリティ強化に伴い、以前よりも少し複雑になりました。しかし、本記事で解説した「2段階認証の有効化」と「アプリパスワードの生成」という2つの核心的なポイントさえ押さえれば、決して難しい作業ではありません。

POP3は、メールデータを自分の手元で完全にコントロールしたい、あるいはオフライン環境での作業を重視するなど、特定のニーズを持つユーザーにとっては今なお価値のある強力なツールです。

この記事が、あなたの快適なGmailライフの一助となれば幸いです。正しい知識と手順で設定を行い、ご自身のスタイルに合ったメール環境を構築してください。

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